Тренировки и питание в одном приложении
Программа под вашу цель, опыт и место занятий. Меню с рецептами и заменой блюд. Вы знаете, что делать на тренировке и что приготовить сегодня.
Откройте тренировку или переключите вкладку
01 / Программа тренировок
Укажите цель, опыт, место занятий и сколько раз в неделю готовы тренироваться. ZVEROFIT соберёт программу под эти условия.
Текущая программа отмечена. В каждом занятии — список упражнений, подходы и повторы.
Сначала подготовка к нагрузке, затем упражнения и спокойное завершение.
Дома учитывается ваш инвентарь. В зале — стандартное оборудование; уточнить нужно только ограничения.
Стать сильнее · дома · 3 раза в неделю
Пример программы: 3 занятия в неделю. Показана часть одного занятия.
02 / Во время тренировки
Анимация показывает движение, а счётчик — выполненные подходы. Следующее упражнение можно посмотреть в любой момент: уже сделанные отметки сохранятся.
Посмотрите движение перед первым подходом.
повторений
отдых после подхода
Можно открыть другое упражнение — отметки сохранятся.
03 / Питание на каждый день
План питания учитывает ваши предпочтения. В каждом рецепте — количество продуктов и шаги приготовления. Если блюдо не нравится, выберите замену.
Откройте рецепт или попробуйте заменить блюдо
Как начать
Расскажите о цели, опыте и графике. Выберите место занятий и укажите предпочтения в еде.
Откройте программу тренировок и меню. Посмотрите упражнения, время занятий и рецепты.
Выполняйте тренировку по шагам, отмечайте подходы и смотрите историю занятий.
Частые вопросы
Да. Укажите свой опыт при составлении плана. В занятии будут разминка, список упражнений, подходы и повторы. Анимация поможет понять движение перед выполнением.
Да. Выберите «Дома» и укажите доступный инвентарь. Если занимаетесь в зале, учитывается стандартное оборудование — достаточно уточнить, чего нет.
Да. Можно добавить свою программу, выбрать готовую или составить персональную. План, по которому вы занимаетесь сейчас, отмечен как «Текущая» программа.
Нажмите «Заменить» рядом с блюдом и выберите другой вариант. При составлении меню укажите продукты, которые хотите исключить. Попробовать замену можно в разделе питания выше.
Да. Нажмите на упражнение в списке. Переход не отмечает подход выполненным и не стирает уже сделанные отметки. Заканчивать все подходы текущего упражнения для просмотра следующего не нужно.
Первый шаг
Попробуйте выбор в демо. Чтобы получить программу, перейдите в приложение.
Где будете заниматься?
Ваша цель
Стать сильнее · дома. Для домашних занятий учитывается доступный инвентарь.
Открыть ZVEROFIT ↗Укажите, к чему хотите прийти и где будете заниматься.